ロカボダイエットはじめました

ダイエット

ダイエット方法はいろんなものがありますよね。

情報が巷にあふれています。

そのたくさんの情報の中から自分に合ったものを取り入れるのです。

自分にはどのような方法が向いているのか。

向き不向き、相性があると思います。

歳を重ねると基礎代謝が落ちてきます。

それでも若い頃と同じような食事や生活習慣を続けていくと代謝しきれずに脂肪として体に蓄積し、太ってくるのです。

今注目のダイエット法のひとつである

ロカボダイエットとはどのようなものなのでしょうか・・・

ロカボダイエットとは?

わたしは最近TVでロカボダイエットを知りました。

ロカボって社団法人の名前です。名前の由来はよく分かりません。

 

ロカボとは・・・

「おいしく楽しく適正糖質」それがロカボです

糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、
血糖値を上げる原因になっています。適正な糖質摂取を心がけることで
血糖上昇を抑えることができます。(ロカボ公式ホームページから引用)

 

まあ、要は糖質を控えましょうってことなんです

ダイエットの方法は?

麻生れいみさんの提唱されているロカボダイエット本を購入して

その内容に沿って実践しています。

気をつけることは極力糖質の低い食事をとることです。

ご飯、パンや、麺類は糖質が多いためほとんど食べません。

しかし、パンがすべて糖質が高いわけではなく、糖質の低いパンも売っているのです。

今朝はブランパンを食べました。

このパンはとても柔らかく口の中でシュワッとした感じです。味は独特なので好みは分かれるでしょう。写真で見るよりも実際は小さいですよ。

 

今日の夕食です。

梅干しの果肉を鶏肉にあわせてさっぱりと食べれます。

1食あたり糖質20g以下にして

1日3食で糖質60gまでに抑えると

知らないうちに、だんだん体重が落ちていくという

ダイエット方法です。

数日この食事を繰り返すと

ケトン体が生成されるのだとか・・・

ん?

ケトン体?

それ何?

ケトン体って何?

脂肪が燃えてエネルギーになったものがケトン体

尿を検査紙につけて黄色に変色した場合は、

まだロカボ効果が出ておらず、

検査紙が紫色になったらケトン体が生成されていると判別できる。

TV番組では、ゆりあんれとりーばーさんが

ロカボダイエットを始めて4日でケトン体が生成されていました。

その検査紙を買いに薬局を訪れましたが

その検査紙は薬局にはなく、病院にいかないと無いとのこと。

 

どんどん痩せる!!

ケトン体が生成されると

ヤセ体質になってどんどんやせていく。

これはすごい

1、まずは1週間つづける

2、3ヶ月間はどんどん痩せていく

3、ヤセ体質が完成

糖質を少し増やしてOK

水分は毎日1L以上はのむようにとのことなので

しっかり守っていきます。

 

目標体重58kgめざして

現在 体重70kg

目標 体重58kg

いけるか!?

今まで続けてきたゼロトレーニング(ゼロトレ)を行いながら

食の方ではロカボダイエットを実践していきます。

体重計にのるといつも軽肥満の文字が・・

体重計から見下されている・・・

早く、早く軽肥満から脱出するぞ!!

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